Davant la previsió de temperatures molt altes per als pròxims dies, protegiu-vos del sol i la calor amb aquestes recomanacions del Departament de Salut de la Generalitat de Catalunya.

A casa, controleu la temperatura
• Durant les hores de sol, tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol.
• Obriu les finestres de casa durant la nit, per refrescar-la.
• Estigueu-vos a les estances més fresques.
• Recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat, ventalls) per refrescar l’ambient. Si no teniu aire condicionat, mireu de passar les hores de més calor, o com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats.
• Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua, etc.

Al carrer, eviteu el sol directe
• Porteu una gorra o un barret.
• Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
• Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
• Porteu aigua i beveu-ne sovint.
• Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.
• Vigileu en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no hi deixeu els infants o a persones fràgils amb les finestres tancades.

A la feina
• Adapta els horaris.
• Organitza torns i tasques.
• Fes pauses freqüents a zones de descans fresques i a l’ombra.
• Beu aigua per evitar la deshidratació.
• Utilitza crema de protecció solar i ulleres amb protecció UV.
• Porta roba transpirable i protecció al cap.
• Segueix les recomanacions de la teva empresa en relació amb l’exposició a la calor.

Reduïu l’activitat física a les hores de més calor
• Eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor.
• Reduïu les activitats intenses.

Beveu força i vigileu l’alimentació
• Beveu aigua i sucs de fruita tant com pugueu, fins i tot sense tenir set.
• No prengueu begudes alcohòliques.
• Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.

Ajudeu els altres, especialment gent gran o malalta que viu sola
• Mireu de visitar-los un cop al dia.
• Ajudeu-los a seguir aquests consells.
• Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.

Animals de companyia
• No els deixis mai tancats dins el cotxe.
• Deixa els animals en zones fresques i a l'ombra i sempre han de tenir a l'abast aigua fresca.
• Cal que surtin a passejar a les hores més fresques del dia.
• Si fa molta calor, no han de fer exercici.
• Vigila'ls els coixinets: caminar per terres àrids com el paviment o la sorra, que se sobreescalfen, els poden provocar ferides.