Trobada teatre
Centsolidàries
Teatre Contes per adults
Ruta teatralitzada Cerdà
Cicle passejades gent gran
Concert Santa Cecília
Centelles Famílies
Encenem la il·lusió
Cinema Cicle Gaudí
Exposició Toni Carrasco
Agenda Biblioteca
Coruscant
Taller Eines per a introduir la perspectiva de gènere a la nostra associació
Centelles Famílies
Imprimir Ajuda'ns a millorar Comunicació

Previsió de calor intensa

26/07/2024

Previsió de calor intensa

Davant la previsió de temperatures molt altes per als pròxims dies, protegiu-vos del sol i la calor amb aquestes recomanacions del Departament de Salut de la Generalitat de Catalunya.

A casa, controleu la temperatura
• Durant les hores de sol, tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol.
• Obriu les finestres de casa durant la nit, per refrescar-la.
• Estigueu-vos a les estances més fresques.
• Recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat, ventalls) per refrescar l’ambient. Si no teniu aire condicionat, mireu de passar les hores de més calor, o com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats.
• Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua, etc.

Al carrer, eviteu el sol directe
• Porteu una gorra o un barret.
• Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
• Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
• Porteu aigua i beveu-ne sovint.
• Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.
• Vigileu en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no hi deixeu els infants o a persones fràgils amb les finestres tancades.

A la feina
• Adapta els horaris.
• Organitza torns i tasques.
• Fes pauses freqüents a zones de descans fresques i a l’ombra.
• Beu aigua per evitar la deshidratació.
• Utilitza crema de protecció solar i ulleres amb protecció UV.
• Porta roba transpirable i protecció al cap.
• Segueix les recomanacions de la teva empresa en relació amb l’exposició a la calor.

Reduïu l’activitat física a les hores de més calor
• Eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor.
• Reduïu les activitats intenses.

Beveu força i vigileu l’alimentació
• Beveu aigua i sucs de fruita tant com pugueu, fins i tot sense tenir set.
• No prengueu begudes alcohòliques.
• Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.

Ajudeu els altres, especialment gent gran o malalta que viu sola
• Mireu de visitar-los un cop al dia.
• Ajudeu-los a seguir aquests consells.
• Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.

Animals de companyia
• No els deixis mai tancats dins el cotxe.
• Deixa els animals en zones fresques i a l'ombra i sempre han de tenir a l'abast aigua fresca.
• Cal que surtin a passejar a les hores més fresques del dia.
• Si fa molta calor, no han de fer exercici.
• Vigila'ls els coixinets: caminar per terres àrids com el paviment o la sorra, que se sobreescalfen, els poden provocar ferides.